Bár sokan nem is gondolnák, az alvásminőség és a bélflóra között szoros kapcsolat állhat fenn. Az utóbbi évek kutatásai arra világítottak rá, hogy a bélben élő mikrobák nemcsak az emésztésre és az immunrendszerre vannak hatással, hanem közvetlenül befolyásolják a mentális egészséget, a hangulatot és még az alvást is.

Mikrobiom vizsgálat által feltérképezhető a bélflóra állapota, mely több szempontból is fontos információkat tartogat számunkra. A bél-agy tengely, amely a bélflóra és az agy közötti kommunikációt jelenti, kulcsfontosságú szerepet játszik az alvás szabályozásában. A bélben élő baktériumok olyan neurotranszmittereket termelnek, mint a szerotonin, amely nemcsak a hangulatot, hanem az alvási ciklusokat is befolyásolja. A szerotonin körülbelül 90%-a a bélben található, és alapvetően szükséges ahhoz, hogy elérjük a pihentető, mély alvást. Ha a bélflóra egyensúlya felborul, az hatással lehet a szerotonin termelésére, ezáltal romolhat az alvás minősége is. Ezen kívül a bélflóra egyes baktériumai segítenek a gyulladáscsökkentésben, ami szintén elengedhetetlen a jó alvás érdekében. A krónikus gyulladás – amelyet a bélflóra egyensúlyának felborulása okozhat – hozzájárulhat az alvászavarokhoz, például álmatlansághoz vagy gyakori ébredéshez.

A megfelelő bélflóra fenntartása érdekében fontos a prebiotikus és probiotikus ételek fogyasztása, amelyek támogatják a jótékony baktériumok növekedését. Az egészséges táplálkozás, a megfelelő hidratáció, valamint a stresszkezelési technikák mind hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyának fenntartásához, így segítve a jobb alvást. Ha tehát hosszabb ideje tapasztalsz alvási problémákat, és nem találsz megoldást, érdemes lehet a bélflórád állapotát is megvizsgálni. A mikrobiom vizsgálat segíthet abban, hogy megértsd, mi állhat az alvásminőséged romlásának hátterében, és hogyan érheted el a pihentetőbb, regenerálóbb alvást.